고3 수험생 엄마들이 챙기는 영양제, 우리 아이도 먹여야 할까?

저희 집 큰딸이 이제 3월이 되면 고등학생이 되네요.

이제 자연스럽게 대학입시에 대해서 관심을 가져야 하는 시기가 되었는데요.

 

오늘 지인으로부터 고3 수험생 엄마들이 쟁여놓는다는 글루콤에 대해서 들었는데요.

저는 사실 처음 듣는 이름이었지만, 이미 고3수험생 엄마들 사이에서는 유명한 것 같더라고요.

우리 아이도 이제 먹어야 하나~ 하는 생각이 들어서 성분이랑 좀 찾아봤는데요, 간호사 엄마가 찾아본 정보 공유드릴게요!

수험생 엄마들이 챙기는 영양제 글루콤

우리집 식탁위 비타민C 영양제

저희 집은 비타민C를 많이 챙기려고 하는 편인데요.

이번에도 알약보다는 가루형태로 된 스틱이 먹기도 편할 것 같아서 아이들이 챙기기 쉽게 식탁 위에 올려놨어요.

 

다양한 영양제들이 있겠지만, 오늘 들어본 제품에 대해서 한번 알아봤어요.

 

글루콤은 강남 대치동 지역의 학부모들 사이에서 널리 알려져있다고 하는데요.

수험생들의 피로 회복과 집중력 향상에 도움이 된다고 해서 많이 챙겨놓는다고 합니다.

 

지인이 저에게 알려주면서, 어느 지역 약국에 가면 싸게 살 수 있다고 알려주더라고요.

한 박스에 15개 들었는데 한 박스당 4만 원 후반대, 3박스 구입하면 9만 원 정도에 살 수 있다며 말이죠.

 

저도 최근에 건강기능식품을 찾아보다가 알게된 제품들이 있는데요.

시험기간에 아이들의 피로회복을 도와주고 집중력을 높여주는 제품들이 몇 가지 있더라고요.

 

글루콤뿐만 아니라 다양한 기업에서 다양한 제품들로 현재 판매되고 있더라고요.

많은 부모님들이 찾고 계시는 거 같았고, 실제로 효과가 있어서 계속 주문한다는 후기들도 많이 있었고요.

글루콤의 영양성분과 일일 권장량 대비 함량 비율

활성형 비타민 B12인 코바마미드와 여러 필수 아미노산을 함유한 자양강장제라고 해요.

각 성분의 함량과 한국인 영양소 섭취기준에 따른 일일 권장량 비율이 궁금해져서 검색을 해봤지요.

성분	함량	일일 권장량 대비 비율
코바마미드(비타민 B12)	2.5μg	104%
L-글루타민	20mg	-
L-류신	22mg	0.39%
L-리신염산염	20mg	0.36%
L-메티오닌	22mg	0.8%
L-발린	16mg	0.29%
L-이소류신	14mg	0.25%
L-트레오닌	10mg	0.18%
L-페닐알라닌	22mg	0.39%

 

비타민 B12(코바마미드)의 성인 일일 권장 섭취량은 2.4μg입니다.

글루콤액 한 병에는 2.5μg이 포함되어 있어 약 104%를 충족합니다.

 

류신, 리신, 메티오닌, 발린, 이소류신, 트레오닌, 페닐알라닌은 필수아미노산이에요.

성인의 체중 1kg당 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다.

• 류신: 39mg
• 리신: 30mg
• 메티오닌: 10.4mg
• 발린: 26mg
• 이소류신: 20mg
• 트레오닌: 15mg
• 페닐알라닌: 25mg

예를 들어, 체중이 60kg인 성인의 경우 류신의 일일 권장 섭취량은 2,340mg이죠.

글루콤액에 포함된 22mg은 약 0.94%에 해당됩니다. 다른 아미노산들도 이와 유사한 비율을 보입니다.

 

L-글루타민은 비필수 아미노산으로 별도의 일일 권장 섭취량이 설정되어 있지 않습니다.

따라서, 글루콤액은 비타민 B12의 일일 권장량을 충족하며, 필수 아미노산을 소량 함유하고 있습니다.

이러한 성분조합은 병중·병후 회복기, 소모성 질환 등의 영양 공급과 육체 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

L-글루타민의 효능

L-글루타민은 인체에서 가장 풍부한 아미노산 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 수행합니다.

 

1. 면역력 증진

    면역세포의 에너지원으로 작용, 면역력을 높이는데 도움.

    특히 시험기간이나 스트레스가 많은 상황에서 면역력이 약해지기 쉬운데, 감기예방 등에 유용할 수 있음.

 

2. 소화기 건강 개선

    장 점막을 보호하고 장내 세균 균형을 유지하는 역할.

    스트레스나 불규칙한 식습관으로 장건강이 나빠지기 쉬운 수험생들에게 도움이 될 수 있음.

 

3. 근육 회복 및 피로 개선

    운동 후 근육 회복을 돕고 피로를 줄이는 효과 있음.

    수험생이 장시간 앉아 있어도 쉽게 피로감을 느끼지 않도록 도와줄 수 있음.

 

4. 스트레스 및 집중력 향상 가능성

    글루타민은 뇌에서 신경전달물질 합성에 관여하며, 정신적 피로를 완화하는데 도움을 줄 수 있음.

    학습 능력을 직접 향상시키는 효과는 과학적으로 확실하지 않음.

    신체적 피로를 줄여 집중력을 유지하는 데는 긍정적인 영향을 줄 수 있음.

고3 수험생에게 도움이 될까?

무조건 광고만 보고 구입하기에는 제품의 가격이 만만치 않더라고요.

어떤 제품이든 100% 건강기능식품이나 영양제만 믿어서는 안 되겠죠. 그건 누구나 알고 있는 사실입니다.

 

하지만, 건강기능식품을 먹어본 입장에서 분명히 어느정도 효과는 있습니다.

똑같은 조건이라면 건강기능식품을 섭취했을 때, 조금 덜 피로하거나 컨디션이 좋다는 것을 자주 느꼈거든요.

 

고등학생이 되는 큰딸을 위해서 시험시간에는 챙겨줘도 좋겠다는 생각이 들었는데요.

무조건적으로 신뢰하기 보다는, 고려해야 할 점들이 있으니 충분히 살펴보시고 선택하세요. 일부러 사러 가게 될지는 모르겠어요^^

 

1. 과다섭취 금지

일반적인 건강 상태의 학생이라면 균형잡힌 식사가 더 중요하죠.

보충제는 부족한 부분을 보완하는 용도로 사용하는 것이 좋습니다.

 

2. 정확한 영양 공급 필요

필수 아미노산의 함량이 일일 권장량 대비 매우 낮습니다.

단순한 피로 회복 목적이라면 식사를 통한 영양 섭취가 더 중요할 수 있겠죠?

 

3. 수험생 개별 차이

개인에 따라 필요성이 다를 수 있어요.

특정 성분(예: 아미노산)에 민감한 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 바람직하겠습니다.

 

결론은, 고3학생들에게 글루콤은 면역력과 피로 회복에 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.

하지만 균형 잡힌 식사가 최우선이며, 필요하다면 단기적으로 섭취를 고려해 볼 수 있겠습니다.

장기적인 복용보다는 시험기간 등 피로가 심할 때 한시적으로 복용하는 것이 적절하다고 생각되네요.

 

현대인들은 특정 비타민이 결핍되는 경우는 잘 없다고 하죠.

최상의 컨디션을 위해서는 영양제에 의존하기 보다, 충분한 수면과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요합니다.